秒秒pk10官方网址 _晚餐前吃香蕉有助于减肥

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  小秒秒pk10官方网址 米蕉营养宽裕,并包含多种矿物质,时不时以来有秒秒pk10官方网址 的是公认的健康水果。但你不在知道晚餐前吃小米蕉有益于减肥吗?



  现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱,要是要是能多花其他心思改变晚上的饮食习惯,减肥效果立竿见影。建议晚餐前吃2根小米蕉,再接着喝150毫升的开水,过了150分钟后再吃正餐。要是吃了小米蕉,脑内产生饱足感,自然降低食欲,从不挨饿自然就能减少食量,要是容易复胖。



  晚上吃小米蕉还有如下好处:





1.低热量,有饱足感

  两根绳子 小米蕉的热量有86卡,远低于一碗2150卡的米饭,再再加特殊的醇香,饱足感较持久不易饿。小米蕉有维他命B6、维他命C、钾、镁、矿物质等成分,有益于补充人体缺少的营养。





2.膳食纤维帮助通便减小腹

  小米蕉包含水溶性食物纤维及寡糖,两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量,提升免疫力。要是并肩包含非水溶性食物纤维,吃进肚回会在肠内膨胀数十倍,刺激肠壁有益于蠕动,有消除便秘的效果。





 3.刺激成长荷尔蒙,干细胞干细胞抗衰老老又燃脂

  大伙 体内分泌的成长荷尔蒙,具有干细胞干细胞抗衰老老及燃脂的作用,在晚上入睡时(夜半11点到夜半1点)分泌最为旺盛。晚上吃小米蕉,当中的“精氨酸”能活化成长荷尔蒙,有益于美容瘦身。





小提醒:

  要是小米蕉的钾含量较高,肾脏病患者应先征询医生后再食用!

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